كيفية التغلب على النوم اثناء العمل لتكون

كيفية التغلب على النوم اثناء العمل لتكون نشيطا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير منا لا يحصل على ساعات نومه كامله فى بعض الاوقات وهو الشئ اللذى يجعله يعانى من النعاس وهو توقف العقل عن معالجة البيانات لبضع ثوانى وربا تصل الى اكثر من ذلك مع العلم ان الانسان يبقى كأنه متيقظا تماما الا انعقله فى الحقيقه قد توقف عن معالجة البيانات وهو ما يسبب حوادث كارثيه فى بعض الاحيان وقد يحدث هذا بكثره فى العمل خصوصا اذا كانت طبيعة العمل اللذى يتواجد فيه تسبب ارهاقا بالاضافه الى الارهاق الناجم عن قلة ساعات النوم مما يسبب له القلق من حدوث اشياء لا تحمد عقباها والحرج مع مسؤليه ولكن اليك مجموعه من النصائح اللتى ستجعلك متيقظا وستساعدك على الابتعاد عن النعاس فلتتابع
1 - ان الخبراء يقولون انه من الافضل لك تناول غداءك بالخارج وتقسيم وقت راحتك بين تناول الطعام والمشى فان هذا التقسيم سيعينك على اعادة ضبط الساعه الزمنيه الخاصه بالجسم ومن شأنه ان يساعد على زيادة مستويات فيتامين (د)
2 - احرص على تناول كوب الشاى بانتظام فى المساء فهذا من اهم الخطوات لدحر الركود لوجودالكافيين به خصص كوب ذو شكل اخاذ لذلك وانتظم فى تناوله
3 - تناول الاطعمه اللتى تحتوى على البروتينات واكثر من ذلك واحذر الاطعمه اللتى تحتوى على الكربونات حاول ان تقلل منها قدر ما تستطيع
4- نظف مكتبك باستمرار وانظف صندوق الرسائل الالكترونيه الخاص بك فهذا يبعث فيك النشاط مره اخرى
5 - قم بالاتصال باحد الاشخاص اللذين تحبهم وتحدث اليهم فى اى موضوع هذا كفيل بازاحة النعاس عنك لفتره
6- قم باجراء عدد من تمارين الاستطاله الشد لجسمك احصل عليها مصوره من اى مكان على الانترنت وقم بادائها اثناء العمل
7- ضع لنفسك برنامجا تلزمك بعدد من الانشطه الجماعيه فى منتصف النهار فالتشارك مع الاخرين فى الحديث او بعض الاعمال سيكون له تأثير كبير عن طر النعاس
8 - تناول قطعة شيكولاته سوداء هذا سيؤثر على النعاس تأثير جذرى
هناك الكثير من الطرق الاخرى سأتطرق اليها فى وقت لاحق ان شاء الله دمتم بأمان الله



النوم | النعاس | التغلب | الصهر | المشى | الاوقات