التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام

التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام

معظم الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يلجأون إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة الحلويات والأطعمة الدسمة. لا يوجد أي ضرر إذا تناول الشخص كمية قليلة من هذه الأطعمة مرة في الأسبوع أو كل أسبوعين ولكن الضرر يمكن عند التهام هذه الأطعمة التي يحصل عليها الجسم. يفيد العلماء واختصاصيو التغذية بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على مذاق مر قد تخفف من التهام الأطعمة ذات المذاق الحلو لذلك يجب تناول على سبيل المثال الأنديف و arugula وهو نوع من الأعشاب الذي يساعد الجسم على عدم امتصاص السكر وعلى تخفيف طلب الجسم للأطعمة ذات المذاق الحلو. كما يمكن استبدال التهام الأطعمة الحلوة بتناول كمية جيدة من الفواكه خاصة التي لا تحتوي على معدل جلوكوز مرتفع مثل التفاح والأجاص والتوت لأنها تساعد على المحافظة على معدل جيد للسكر في الدم كما تؤمن كمية كبيرة من الألياف. كما يضيف اختصاصيو التغذية بأن تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفواكه والخضار كل 3 -4 ساعات يساعد هؤلاء الأشخاص على عدم الشعور بالجوع أو الشعور بالتهام الطعام . كما أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا يساعد على عدم الشعور بالشهية الكبيرة على الطعام وعدم اللجوء إلى التهام الطعام.

وأخيرا من الضروري إتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للصحة والمحاربة لأمراض وحالات صحية عديدة.