سبع نصائح للحفاظ علي مناعة الجسم

سبع نصائح للحفاظ علي مناعة الجسم

كتبت ـ إيناس عبد الغني‏:‏
يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول في الحرب مع الميكروبات التي تغزو الجسم‏..‏ كما يساعد خلاياه الداخلية علي التخلص من أي نشاط غير طبيعي قد يسبب الأورام‏,‏ لذا من الضروري الحفاظ علي كفاءته لحمايته من المخاطر التي يمكن ان تصيبه سواء من خارج أو داخل الجسم‏,‏ وهذه سبع نصائح يقدمها د‏.‏ماجد محمد رفعت أستاذ الباطنة والمناعة بطب عين شمس للحفاظ علي كفاءة وقوة هذا الجهاز تتلخص في الآتي‏:‏

‏1‏ـ الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن خاصة مكونات البروتين الحيواني بدون الدهون كالأسماك واللحم والأرانب لما تحتويه من أحماض أمينية‏,‏ كذلك زيادة كمية الخضراوات والفواكه الطازجة في الطعام لما تحتويه من مضادات الأكسدة من أملاح معدنية وفيتامينات مثل‏(‏ أ‏,‏ج‏,‏هـ‏),‏ حيث تقوم هذه المواد بإزالة جميع الجزيئات الضارة والشاردة بالجسم وتمنع آثارها السيئة مثل الأورام‏.‏

‏2‏ـ تناول الزبادي مضافا اليه عسل النحل وملعقة ردة في المساء يؤدي الي رفع كفاءة الجهاز المناعي في الأمعاء‏.‏

‏3‏ـ عدم الإفراط في استخدام المضادات الحيوية إلا بعد استشارة الطبيب لأن كثيرا من الأمراض تسببه الفيروسات التي لاتتأثر بالمضادات‏.‏

‏4‏ـ الاقلاع عن التدخين نهائيا‏,‏ حيث ثبت علميا أن التدخين يضعف مناعة الغشاء المخاطي المبطن للشعب الهوائية والرئتين ويؤدي الي التهابات شعبية ورئوية متكررة فضلا علي دوره في حدوث حساسية الصدر‏.‏

‏6‏ـ ضبط مستوي السكر بالدم‏,‏ لأن ارتفاع نسبة السكر يؤدي الي زيادة معدل الاصابات البكتيرية‏,‏ كما يضعف من قدرة الخلايا الدفاعية في الجسم‏.‏

‏7‏ـ مزاولة الرياضة بانتظام‏,‏ وخاصة المشي ومراعاة الحالة النفسية للاستقرار النفسي وانتظام عمل الجهاز المناعي لجسم الانسان‏.‏